Yaşam nefes ile başlar, nefes var olduğu sürece devam eder. Nefesimiz bizi bu dünyaya bağlayan, zihnimiz, ruhumuz ve bedenimi arasındaki köprüdür. Bugün artık sıkça konuştuğumuz bütüncül sağlık ve iyilik hali için nasıl nefes aldığımızın hayati önem taşıdığını hatırlamak faydalı olacaktır çünkü nasıl nefes aldığımız nasıl yaşadığımızı bir diğer deyişle de nasıl yaşadığımız nasıl nefes aldığımızı gösterir bize.
Burada “nefes” derken bunun beyin sapı refleksi olarak çalışan solunum sistemi ile karıştırılmaması adına aralarındaki farkın ne olduğunu kısaca açıklamak isterim.
Solunum sistemimiz otonom olarak beyinden giden komut ile çalışır tıpkı diğer sistemler gibi (sindirim, boşaltım, sinir vb.). Yani başka bir deyişle bir yönetmeyiz, midemize hadi sindir demediğimiz gibi solunuma da hadi çalış demeyiz. Hayattaysak, yaşıyorsak zaten soluyoruzdur. :) Nefes ise davranışsal olarak öğrenilen bir alışkanlıktır. Bedenimizin bir sandalyede oturmayı öğrenmesi gibi, konuşurken farkında olmadan elimizi kolumuzu oynatmamız gibi veya tiklerimiz gibi. İşte tam olarak olaylar burada başlıyor. Diğer hiç bir sistemimize müdahale edemezken beyin sapı refleksi olarak çalışan solunum sistemimize nefesimiz ile müdahale edebiliyoruz. Örneğin solunum sistemi kendi kendine sakince çalışırken biz bir anda derin nefesler alarak onun çalışma şeklini bir başka deyişle solunum kimyasal eksenimizi değiştirebiliyoruz. Bir düşünün mutlaka hayatınızda en az bir kere yapmışsınızdır bunu; evinizde, ofisinizde oturuyorsunuz bilgisayara, televizyona bakıyorsunuz sakinsiniz, fiziksel bir efor içinde değilsiniz küçük sığ nefesler alıp veriyorsunuz. Sonra bir anda bir mesaj geliyor, bir haber alıyorsunuz ve sinirleniyorsunuz, geriliyorsunuz. Bu durumda çoğu zaman nefesinize başvurmaz mısınız? Derin nefesler almaya başlıyorsunuz. Bir dışarı çıkayım nefes alayım diyorsunuz. Hepimiz yaptık, yapıyoruz bunu. Ve tahmin edin ne oluyor? İşe yarıyor! Derin nefesler alarak sakinleştirebiliyoruz kendimizi. İşte nefesin mucizesi! Nefes ile duygu durumumu, zihinsel durumumu değiştirebiliyorum. O zaman bana bu yaradılışımdan, Yaradan’dan gelen mucizevi aracı neden daha bilinçli ve farkındalıkla bütüncül halimi iyileştirmek için kullanmayayım ki?
Aldığım her nefesle o andaki oluş halimi değiştirebiliyorsam, bütüncül iyilik halim için nefesimle çalışmak çok mantıklı bence. :)
Comments